※動画中、音声が乱れる箇所があります。

マインドフルネスとはなにか？？

マインドフルネスってなんですか？？

マインドフルネスとは
マインドフルネス状態に導く方法論で、
一言で言うと瞑想です。

マインドフルネスの効果として主に挙げられいるのが
1.ストレスが軽減される
2.心が穏やかになる
3.集中力が上がる
といった点です。

このようなマインドフルネス状態に
瞑想を用いることで導くことができるそうです。

マインドフルネス状態ですか？？

僕らはいまを生きているようで、
実は今に集中していません。

僕らの脳は集中しようとしても、
あれこれ考えてしまって
常に注意散漫の状態にあります。

そのような状態では最高のパフォーマンスを発揮するのは難しいので
意識を「今」に集中させる必要があります。

この今に集中している状態を
マインドフルネス状態と言います。

マインドフルネスの方法

なるほど！集中した状態を作るのですね！

今に集中した状態を作るの似瞑想を取り入れていきます。

呼吸を整え、目を閉じて、瞑想を始めると
注意散漫だった脳を一時的に集中した状態を作ることが出来ます。

しかし、
集中していた状態は続かずに、
また雑念が湧き上がってきて集中した状態が解けてしまいます。

なので、
雑念が湧き上がってきたらその雑念を払拭し、呼吸に意識を戻し。
また集中した状態に導き、コレを繰り返すことによって集中を作り上げていきます。

そうか！瞑想を通じて、マインドフルネス状態に導くのですね！

瞑想を使ってマインドフルネス状態、つまり集中した状態に導くと
訓練次第ではこの集中した状態を長く続かせることが出来ます。

僕らは瞑想を使うことで集中のその先の集中した状態、
「超集中」を作り上げることが出来るようになるので
ハイパフォーンマンスで仕事に取り組むことが出来ます。

マインドフルネス状態とは瞑想して雑念を断舎離していく中で
ストレスが軽減され、心が穏やかな状態になり、超集中に到達します。

超集中の作り方

雑念を断舎離することでストレスは減るのですか？？

僕らは感情の生き物です。
この感情に振り回されて僕らはあれこれ考えてしまい、
ストレスが蓄積されていきます。

そして、瞑想をするとこの感情は止めどなく溢れてきます。

特に負の感情は僕らを行動できなくなるくらい蝕んでいくので、
この雑念を瞑想を使ってリセットすることで
ストレスを軽減し、穏やかな精神状態に導き
ハイパフォーマンスが作れる状態が作り上げていかれます。

ハイパフォーマンとはなんですか？？

仕事のパフォーマンスとは僕らの「行動」の「結果」です。

僕らの仕事、
特に世界のエリートたちは常に難題な問題に直面し、
リスクを覚悟しながらチャレンジを続け、
とてつもないプレッシャーの中で仕事をしています。

達成しなければいけない数字があったり、期待や応援、
失敗した時の恐れや焦り、不安、
様々な要因が僕らを結界に導いてくれます。

だからこそ、1分1秒が大切で、
その1分1秒に集中力を必要としています。

脳や心を整える休息法

行動することが何よりも大切なんですね！

マインドフルネスとは
瞑想を通じてマインドフルネス状態（超集中）へ導き、
ストレスを軽減させながらも
穏やかな精神状態に変容し、その後はハイパフォーマンスを発揮するという
現代を生きる僕らには必要になってくる瞑想法で、
脳や心のコンディションを整える休息法でもあります。

僕らはマインドフルネスを使って
ハイパフォーマンスを発揮していきましょう。

それでは最後までお付き合いありがとうございました。